​Лечение депрессии

Существует ряд эффективных методов лечения депрессии.

Очень важно найти "правильного" специалиста. О том, как лечить депрессию, а не бороться с депрессией, расскажет этот материал. Методы лечение депрессии в курске весьма разнообразны.

Важно определить, являются ли ваши симптомы депрессии следствием нарушений в состоянии здоровья. Если это так, то это условие необходимо будет убрать в первую очередь. Тяжесть вашей депрессии также является определяющей. Чем тяжелее депрессия, тем интенсивнее лечение, которое вам, вероятно, понадобится. Вы можете сказать: "Я лечу депрессию" только тогда, когда знаете о своей депрессии всё или почти всё.

Требуется время, чтобы найти правильное лечение.

Для поиска лечения и поддержки, которые лучше всего подходят для вас, может потребоваться попробовать несколько вариантов лечения путём проб и ошибок. Например, если вы решитесь на психотерапию, может потребоваться несколько попыток найти терапевта, с которым вы действительно найдёте общий язык. Также и с антидепрессантами. Будьте открыты для перемен.

Не полагайтесь только на лекарства.

Хотя препарат может облегчить симптомы ярко выраженной депрессии, он не решит всех поблем. Другие виды лечения, включая физические упражнения и терапию, могут быть столь же эффективны, как и медикаментозное лечение, часто даже более предпочтительно, и не приводит к нежелательным побочным эффектам. Если вы решите попробовать лекарство, помните, что оно лучше всего работает, когда вы вносите изменения в здоровый образ жизни. К какому врачу обратиться для лечения депрессии? Депрессию медикаментами лечит врач-психиатр.

Получите социальную поддержку.

Чем больше вы совершенствуете свои социальные связи, тем более Вы защищены от депрессии. Не стесняйтесь говорить с доверенными членами семьи или друзьями или искать новые связи в группе поддержки депрессии, например. Просить помощи не является признаком слабости. Часто простой акт общения с кем-то лицом к лицу может быть огромной помощью.

Изменения образа жизни: важная часть лечения депрессии

Изменения образа жизни – это простые, но эффективные инструменты для лечения депрессии. Даже если вам нужно и другое лечение, изменение образа жизни поможет быстрее снять депрессию и не дать ей вернуться. Есть ряд простых, но эффективных действий против депрессии на ранних стадиях. Это депрессия пока без антидепрессантов.

Регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными при лечении депрессии, как лекарство . Мало того, что упражнения стимулируют серотонин, эндорфин и другие химические вещества мозга, они вызывают рост новых клеток и соединений мозга, также, как и антидепрессанты. Даже получасовая ежедневная прогулка может иметь большое значение.

Питание. Хорошая еда важна как для вашего физического, так и для психического здоровья. Употребление хорошо сбалансированных блюд в течение дня поможет вам сохранить свою энергию и свести к минимуму перепады настроения.

Сон. Сон оказывает сильное влияние на настроение. Если вы не доспите, ваши симптомы депрессии могут усугубиться. Повысится раздражительность, капризность, грусть и усталость. Ваша цель – от 7 до 9 часов каждую ночь.

Уменьшение стресса. Внесите изменения в свою жизнь, чтобы помочь справиться и уменьшить стресс. Возьмите аспекты своей жизни, которые вас не устраивают, например, перегрузка на работе или тяжёлые отношения, и найдите способы свести к минимуму их влияние.